Kỹ thuật cơ thể phần mở đầu: KHỞI ĐỘNG
Mình muốn làm một blog hướng dẫn các bạn học aikido đi từ chi tiết nhất vì chỉ có như thế, chí có đi vào chi tiết thì chúng ta mới hiểu và yêu quý nó hơn.
Vì sao lại là khởi động???
Đừng xem thường khởi động nhé, ngoài làm nóng người, giúp cơ thể dẻo dai, làm nóng bộ máy đang ngủ yên trong cơ thể chúng ta, khởi động trong aikido còn giúp chúng ta điều hòa được nhịp thở, từ đó giúp bạn dễ dàng hòa hợp được tâm trí và thể xác hơn.
 |
| Khởi động cùng đại sư phụ nào mấy đứa :)) |
Trong Aikido có hai hình thức khởi động là khởi động cơ bản (Jumbi undo) đây là bài khởi động với những động tác cơ bản mà môn thể thao nào cũng có, bao gồm các động tác làm nóng cổ, eo hông, cánh tay, vai và chân.
Bài khởi động tiếp theo là khởi động chuyên của aikido (Aiki taiso) gồm các kiểu vận động khối cơ thể (trong aikido xem toàn cơ thể như là một khối thống nhất, điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình tập luyện aikido) các đòn khóa, các bước di chuyển (bộ pháp - ashi) và các kỹ thuật té ngã (ukemi). Tùy vào từng đạo đường mà bài khởi động có đôi chút sai khác nhau, tuy nhiên về cơ bản vẫn tuân theo các quy tắc như trên. Các bạn có thể nhấp vào hình để tham khảo bài khởi động mình đang tập luyện ở sân của mình nhé!
 |
| Các bài khởi động trong Aikido tại đạo đường mình đang theo tập (nhấp vào hình để xem kích thước lớn hơn) |
Bàn về Ukemi - kỹ thuật té ngã
Ukemi có rất nhiều ứng dụng không chỉ trong Aikido mà còn trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, đối với những học viên mới học thường thấy kỹ thuật té ngã này nhàm chán và khó khăn khi giai đoạn đầu (2 - 3 tháng đầu) chỉ toàn học té và thường sẽ từ bỏ vì thiếu kiên nhẫn. Lời khuyên chân thành là không nên xem thường kỹ thuật này! Khi làm chủ được kỹ thuật ukemi này các bạn có thể thoải mái làm uke (người ngã) mà không phải chịu bất kỳ một thương tổn nào trong quá trình tập luyện. Như các bạn đã biết, Aikido có rất nhiều đánh đối thủ bay ra xa hoặc nhào lộn một vòng trước khi nằm té xuống sàn. Nếu bạn không biết cách té, khi té ngửa ra sàn cái gì sẽ đập xuống sàn đầu tiên? Đó là lưng bạn!
Hãy tưởng tượng với một trọng lượng trung bình 50kg đổ dòn về lưng bạn khi đập xuống sàn, chuyện gì sẽ xảy ra? Đầu tiên là phổi bạn sẽ lên tiếng bằng những cơn ho sù sụ, lưng bạn đau nhói và nguy cơ làm tổn thương cột sống, tổn thương phổi là rất cao.
Nhưng nếu bạn nắm vững kỹ thuật té ngã, vật đầu tiên đập xuống sàn không phải là lưng mà là cánh tay của bạn. Cánh tay có vai trò giống như một tấm đệm làm giảm lực tiếp xúc cho lưng bạn, từ đó giúp bạn an toàn, bảo vệ được cơ thể mình. Vì nếu không thể tự bảo vệ được cơ thể mình thì bạn học võ để làm gì?!?
Trong cuộc sống cũng vậy, mình không muốn nói chuyện gỡ, nhưng lỡ như, mình chỉ nói là lỡ như thôi, các bạn đi xe và bị té xe, nếu các bạn làm chủ được kỹ thuật té ngã thì thương tích các bạn nhận được sẽ là nhỏ nhất, có thể không bị thương nữa là đằng khác, từ đó tránh được những sự việc đáng tiếc xảy ra.
Chính vì thế, hãy kiên nhẫn làm chủ kỹ thuật ukemi - té ngã các bạn nhé! Không những giúp bạn trong quá trình tập luyện mà còn giúp ích rất nhiều trong cuộc sống của bạn đấy.
Dưới đây là clip khởi động trong Aikido do mình sưu tầm được, các bạn hãy chú ý đến cách hít thở khi khởi động nữa nhé!
Nếu không thể tự bảo vệ được cơ thể mình thì bạn học võ để làm gì?!?
(câu nói từ một đàn anh mình vô cùng ngưỡng mộ)
Để tập kỹ thuật té, các bạn có thể tham khảo clip dưới. Rất đơn giản và dễ hiểu.
0 nhận xét: